Dawno nie miałam tak dobrego samopoczucia jak dzis, nie wiem czy kwestia ze postanowilam cos zrobic i posprzatalam troche chate czy jedzenia o 16 - pro fit pizza, dawno nie czulam sie tak najedzona jak po niej. Wczoraj natknęłam się na to https://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FEgxo&feature=youtu.be i myślałam że to jakiś motywacyjny film to [...]
Rany jaka dyskusja }:-( Na razie wszędzie z sztangą w końcowych powtórzeniach zaczynam dobijać do 20kg więc mało imponujące ale póki co jak na mnie to na tyle dużo, że odczuwalnie. Jak skończy się zapieprz z nauką to podjadę do decathlonu po 20kg na przyszłość. Zobacze jak z tym obciążeniem będzie, póki co dodawanie wpisu i tak jest trochę [...]
W niedzielę wypad do Manekina z siostrą (cioteczną :-D mimo wszystko 12 lat pod jednym dachem zobowiązuje) za zgodą trenera oczywiście. Długo się wahałam czy zaszaleć i wybrać naleśnika na słodko (mascarpone, nutelle, rafaella i inne bite śmietany) bo zawsze brałam bardziej klasyczne, nie mogłam się skupić co właściwie chcę bo tamta mi ciągle [...]
Nie no kupię na pewno bo odpuścić je to jak przegrać życie na kolejne pół roku %-) ale ja mogłabym spędzić całe swoje na dalszym gromadzeniu fatu bo kocham jesc, za mną już mam nadzieje te czasy kiedy chcialo mi się rzygać ale jadłam dalej i dalej }:-( Pogoda nie rozpieszcza {{:-( Właśnie leje za oknem, jeden z "life goals" to przeprowadzka [...]
[...] cwiczen, ktore rozwijaja cale cialo i specjalizuj sie w nich. Najlepsze proste cwiczenia dla dzudokow: Grupa I nogi, biodra, plecy i brzuch 1. Zercher squat 2. Sumo martwy ciag Grupa II ciagniecie 3. dociaganie ciezaru do klatki piersiowej lezac na lawce 4. podciaganie na drazku na reczniku, dzudodze lub czyms takim Grupa III pchanie 5. [...]
Obgadam temat z trenerem. Ale coś czuję, że muszę się jakoś spiąć i dotrwać do końca redukcji. 27.04.2016 r. Jest ciężko... #-P Dziś przez pół nocy śniło mi się jedzenie, budziłam się głodna i zła. Ale dotrwałam do rana. Mimo dnia wolnego wstałam o 6.00 i szybko napełniłam brzuszek (choć syta wcale nie byłam). Po pierwszy posiłku wypada u mnie [...]
[...] rozstaw nóg już opracowałem pod siebie , ale jak zwykle nie współpracuje dupa i czwórki , ale to sie poprawi w następnym programie 8-) w piatek ostatni dzien BBC , 6 tygodni prawie planowo , następny jest na 3 miesiace }:-( , 4x tydzien. czyli główne siad martwy ohp zarzut podciąganie ab rolka %-) wiosło bicek tricek jako dodatki dodatki
[...] nie czułam długo głodu, ale smacznego to na pewno nie jest. Poniżej plan na dziś, wczoraj byłam na cross fit, grupa początkująca 8-) robilismy: 3 serie: -bieg 500m -10x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki piersiowej, łokcie wysoko -15x push press -20x brzuszki cross fit -10x wskoki na skrzynie -15x pompki -50x skakanka te [...]
Wiec ja bym zrobil to tak: Poniedziałek: 1.Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych x10 2.Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, z zatrzymaniem sztangi na klatce 5 serii x6 3.Podciąganie na drążku średnim nachwytem 5 serii x10 4.Młotki 5 serii Środa TRENING A (TYDZIEŃ 1,3,5...) 1.PUSH PRESS (WYCISKOPODRZUT) ze [...]
[...] WL 1301: 10*20/8*60/8*80/8*90/8*100/8*92,5/6*82,5 3 sekundy pauzy na dole i dużo powtórzeń w serii więc czołgu leży i kwiczy ;-) SNATCH GRIP SLDL (martwy ciąg na prostych nogach w chwycie rwaniowym :P :D ) 5*110/5*150/5*170/2*5*157,5 Wrażenia calkiem fajne :-) Nie wiem czy przypadkiem nie odkryłem czemu mi lepiej idzie [...]
[...] Zaczynam juz czuc lepsze napompowanie na treningu. SizeOn wchodzi juz bardzo dobrze, we wtorek byłem troche przeziebiony,moze dlatego mi nie smakowal. Wczorajszy trening martwy ciag robiłem w klasyku, nie jestem do tego przyzwyczajony, od nastepnego treningu znowu wracam do sumo 12/100 kg, 120/10, 140/8, 150/6 wiosłowanie 12/80, 10/85, 8/90, [...]
w tym tygodniu była siła, ale teraz czuje się wyżuta i wypluta :P poszedł przysiad 80kg *2, głeboko, zaskakująco lekko aż przeliczałam talerze na sztandze %-) wczorajszy trening 1.Martwy ciąg sumo 10/8/6/3/1 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg*2 2.Wznosy bioder leżąc 4*15 100kg 3.Ściąganie V do klatki 4*10 30/35/40/40 4/Wyciskanie siedzac 4*10 [...]